pedalchi.azCategoriesBloq Velosipedlə düzgün davranış

Velosiped məni yorur (ətraflı)

Velosiped sürərkən yorulmamaq üçün nə etməli?

 

pedalchi.az velosiped meni yorur

Velosiped alarkən ilk öncə hansı yol örtüyündə sürəcəyinizi təyin etməlisiniz. Əks halda, dağ (mtb) velosipedi alıb, uzun məsafə sürüşləri etmək artıq efor və enerji sərfiyyatına səbəb olacaqdır. Halbuki, siz şəhər, hybrid və ya yol velosipedi alaraq dağ velosipedində sərf edəcəyiniz eforla qat-qat uzun məsafələrə səyahət edə bilərsiniz. Doğru velosiped seçimi üçün bu yazıya və ya Pedalchi servisə müraciət edə bilərsiniz.

 

  • Bədən ölçüsünə müvafiq olmayan çərçivə (rama) ölçüsü

pedalchi.az velosiped meni yorur

Doğru seçilməyən çərçivə ölçüləri sizin velosiped üzərindəki tənzimlənmələrinizə maneə yaradacaqdır. Bu səbəblə də fiziki xüsusiyyətlərinizi təmin etməyən tənzimlənmələr sizə həm bədən ağrıları (müntəzəm istifadədə isə, ciddi xəsarətin yaranması yüksək ehtimaldır) və daha çox enerji itirmənizə səbəb olacaqdır. Doğru çərçivə ölçüsü üçün bax.

 

3) Oturacağın yanlış tənzimlənməsi

pedalchi.az velosiped meni yorur

Oturacağın doğru tənzimlənməməsi həm diz problemləri həm də tez yorulmanın əsas səbələrindəndir. Məsələn: Əgər oturacağın çox hündürdə olarsa, ayağınızla verdiyiniz qüvvət tam olaraq pedala paylanmayacaqdır və yaxud oturacaq çox aşağıda olarsa, ayağınız daim təzyiq altında qalacaq və beləliklə daha tez yorulmanıza səbəb olacaqdır. Doğru tənzimlənmə üçün bax.

  • Kifayət qədər su içməmək

pedalchi.az velosiped meni yorur

Velosipedin yanacağı məhz sizsiniz. Əgər siz vaxtı-vaxıtında müntəzəm olaraq bədəninizi su ilə qidalandırmasanız, enerji itirəcəksiniz. İtirilən enerji isə, sizə yorğunluq olaraq geri dönəcəkdir.

 

  • Müntəzəm velosiped sürüşünün edilməməsi, passiv həyat tərzi.

pedalchi.az velosiped meni yorur

Əgər müntəzəm olaraq velosiped istifadə etmirsinizsə, bədəniniz velosiped məşqlərinə qarşı zəif qalacaqdır. Müntəzəm istifadə bədəninizlə velosiped arasında harmoniya yaradacaqdır. Əzələ kütləniz uzun sürüşlərə qarşı daha möhkəm olacaqdır.

 

Passiv həyat tərzi keçirmək, oturaq işdə işləmək bədəninizin süstləşməsi ilə nəticələnəcəkdir. Heç bir fiziki məşğuliyyətə istək olmayacaqdır. İstək olduğu halda belə, əzələ kütləniz buna hazır olmayacaqdır. Edəcəyiniz hər hansı bir məşğuliyyətdə bədəniniz tez yorulacaqdır.

 

6) Velosiped geyimindən istifadə edilməməsi

pedalchi.az velosiped meni yorur

Tez yorulmanın səbələrindən biri də doğru geyim seçimi etməməklə əlaqəlidir. Belə ki, velosiped geyimlərinin nəfəsalma, təri geyimdən çölə atmaq kimi xüsusiyyətləri mövcuddur. Sözügedən xüsusiyyətlər sizin tərləmənizin qarşısını alır. Əks halda siz pambıq, yun və.s kimi parçadan ibarət olan geyimlərdən istifadə etsəniz, bədən hərarəti artacaq və tərləyəcəksiniz. Bədənin itirdiyi su faizi də sizə yorğunluq olaraq geri dönəcəkdir.

 

7) Yüksək və ağır kadenslərdə (cadance) sürmək.

pedalchi.az velosiped meni yorur

Kadens, pedalınız çevirmə sürətidir. Kadens ölçü vahidi isə “RPM” olaraq adlandırılır. RPM sözünün açılışı “revolutions per minute”-dır. (1 dəqiqə ərzindəki pedal dövrü). Misal olaraq pedalı ən yuxarı hissəyə çəkərək, 1 dəqiqə ərzində neçə dəfə həmin hissədən keçməsi ilə hesablanır. Əgər siz velosipedi zəif kadenslə istifadə edirsinizsə, ayaqlarınız normaldan artıq təzyiqə məruz qalacaq bununla da bədəndəki qlükoza dəyəri sürətlə bitəcəkdir. İtirlən qlükozalar bədəninizdə halsızlaşma, yorğunluq kimi özünü göstərəcəkdir.

 

pedalchi.azCategoriesBloq Velosipedlə düzgün davranış

Velosiped məni yorur (qısa)

Velosiped sürərkən yorulmamaq üçün nə etməli?

Bir çox velosiped istifadəçiləri velosipedin onu tez yormasından gileylənirlər. Ürək “sür gedək!”, lakin bədən isə “daha bəsdi” deyər. Beləliklə də bir müddət keçdikdən sonra velosipedə qarşı soyuqluq yaranır. Velosipeddə yorulmamaq üçün bir çox məqamlara diqqət etmək lazımdır ki, onlar, aşağıda sadalananlardan ibarətdir:

1) Təyinatına müvafiq olmayan velosiped növü.
2) Bədən ölçüsünə müvafiq olmayan çərçivə (rama) ölçüsü.
3) Oturacağın yanlış tənzimlənməsi.
4) Kifayət qədər su içməmək.
5) Müntəzəm velosiped sürüşünün edilməməsi, passiv həyat tərzi.
6) Velosiped geyimindən istifadə edilməməsi.
7) Yüksək və ağır kadenslarda (cadance) sürmək.

pedalchi.az gece gorunmeCategoriesBloq Velosipedlə düzgün davranış

Görünməz Sürəyənlər

Velosipedçi yolda görünmək üçün nə etməlidir?

Qısa yazı:

Velosipedçilər digər nəqliyyat istifadəçilərinə nəzərən yolun ən hərəkətli, səssiz və yayğın istifadəçiləridir. Məhs bu səbəblərə görə normal hava şəraitində belə, istəmsizcə digər hərəkət iştirakçılarına çətinliklər yarada bilirlər. Velosipedçilər gecə sürüşlərində, dumanlı, çiskinli, habelə yağışlı havalarda aşırı diqqətli olmalı, sürücülərin onları gördüyünə əmin olmalıdırlar. Hər hansı bir manevr zamanı sizi son saniyədə görməsi arzuolunmaz nəticələrə gətirib çıxara bilir. Bu, NV-lərinin (nəqliyyat vasitələrinin) sizi daha tez görməsi üçün aşağıdakı təcrübələrdən yararlana bilərsiniz.

 

Sürüş zamanı diqqət cəlb etmək üçün nə etmək lazımdır?

 

1) Parlaq arxa və ön işıqlardan istifadə edin. Lakin diqqət yetirin ki, istifadə etdiyiniz işıqlar digər sürücülər üçün görmə çətinliyi yaratmır.

gece surusu pedalci.az

gece surusu pedalci.az

 

2) Daha çox diqqət çəkmək üçün dəbilqə işıqlarından istifadə edin.

gece surusu pedalci.az

 

3) Geyim seçimində daha açıq və tez gözə çarpan rənglərə üstünlük verin.

gece surusu pedalci.az

 

4) Əgər rəngli geyimdən istifadə etmək mümkün deyilsə, mütləq xüsusi işıqqaytarıcı jilet və ya kəmərlərdən istifadə edin.

 

Ətraflı yazı:

Dumanlı, çiskinli, yağışlı havalarda habelə gecə sürüşlərində velosipedçinin yolda diqqət cəlb etməsi xəsarət və ölümdən qaçması üçün zəruridir. Ölkəmizdə bir çox velosiped istifadəçiləri gecə zamanı qara rənglərə üstünlük verərək yolda hərəkət edirlər. Bu, digər yol NV-lərinin (nəqliyyat vasitələrinin) diqqətini o qədər də cəlb etmir. Yanlız, velosipedçi ilə məsafəsi azaldıqda görür (bəzən heç fikir belə verilmir). Velosipedçilər NV-ləri arasında ən zəif təbəqə olduğu üçün hər hansı bir zərbə ciddi xəsarətlə nəticələnəcələnməsi yüksək haldır. Bu səbəblə ki, velosipedin maşın kimi heç biri qoruyucu təbəqəsi yoxdur, bütün zərbələrə qarşı açıq bir hədəfdir.

 

Ön/arxa işıqlar.

Ön işıqlar 2 yerə bölünür. Biri yolu işıqlandırmaq üçün, digəri isə cəlbetmək üçün. Sual yarana bilər ki, “ön işığın cəlbedici olması nə deməkdir?” Cəlbedici ön işıqların xüsusiyyəti ard-arda yanıb sönməsidir (marqat etməsidir). Belə ki, siz yolun sağ tərəfində irəllədiyiniz zaman solunuzda olan maşınlar ələlxüsus tıxac zamanı sağ tərəfə manevr etmək istədikdə sizi uzaqdan rahatlıqla görə biləcəklər. Bu da sizin üçün əlavə təhlükənin yaranmasının qarşısını alır. Ön/arxa işıq aldığınız zaman onun sukeçirməyən özəlliyə sahib olub-olmadığına diqqət edin. Gözlənilməyən yağışlar sizin ön/arxa işıqlarınızı sıradan çıxarıb sizi təhlükəyə sürükləyə bilər.

 

Cəlbedici geyimlər.

gece surusu pedalchi.az gece surusu pedalchi.az

 

Ölkəmizdə bir çox velosipedçilər xüsusən də yeni velosipedə başlayan Sürəyənlər adətən tünd rənglərdən istifadə edirlər. Bu kimi geyimlər gecə sürüşləri üçün əlverişli deyil. Velosipedçi sürüş vaxtı digər NV-lər üçün görünən olmasına diqqət etməlidir. Necə ki, vəzifəsi yol və maqistrallarda olan işçiləri belə rəngli və əksetdirici geyimlərdən istifadə edirlər. Misal olaraq, DYP və MKTB kimi orqanları gətirmək olar.

 

Əksetdirici geyimlər.

Pedalchi.az gece surusu

 

Əksetdirici jiletlərdən əlavə bir çox velosiped paltarında belə xüsusi əksetdirici parçalar da mövcuddur. Hətta, xüsusi olaraq qola və biləyə taxılan parçalar vardır ki, sizin daha tez seçilmənizə dəstək verəcəkdir.

 

Ümid edirik ki, verdiyimiz tövsiyələr hər bir velosipedçi üçün müəyyən bir üfüq açacaqdır. Nəzərə alın ki, bu kiçik görünən detallar sizin həyatınızı son anda qurtarmağa yarıdmçı ola bilər. İşıqqaytarıcıları münasib qiymətə əldə etmək üçün isə Pedalchi servis sizə yardıımçı olacaq. Müraciət edərək sizə uyğun olan məhsulu sifairş edə bilrəsiniz.